Как лечить ВСД самостоятельно?

Русские занимаются самолечением чаще, чем другие народы, но допустимо ли это делать при ВСД? Во-первых, стоит отметить, что перед тем, как предпринимать какие-либо действия, стоит пойти на консультацию к врачу. Там вам могут не только выписать подходящие препараты для облегчения симптомов и рассказать, как их правильно применять, но и посоветовать дальнейшую стратегию борьбы с синдромом. Обычно, большую часть работы по избавлению от ВСД занимает работа с психотерапевтом, но есть действия, которые вы не просто можете, а просто должны предпринять, если хотите увидеть положительную динамику.

  • Самостоятельный анализ проблемы

Обычно ВСД ярко проявляется у людей, которые привыкли раздувать даже самые незначительные проблемы. Переживая по мелочам, вы сами создаёте для себя перманентный стресс, избавиться от которого можно при помощи данного приёма. Запаниковав из-за того, что не успеваете сдать проект в срок, представьте, что именно вас ждёт, и насколько этот сценарий плох. На каждый негативный аргумент постарайтесь найти позитивный. Босс будет ругаться. Но всё равно меня не уволят. А вдруг оштрафуют? Тогда станешь более дисциплинированным. А если всё-таки уволят? Найдёшь другую работу, где тебя будут по-настоящему ценить.

  • Изменение образа жизни

Если ВСД настигла вас из-за внешнего стресса, то придётся самостоятельно его уменьшать. Вы уверены, что мегаполис и работа под 20 часов в сутки для вас? Возможно, пора сменить обстановку.

  • Здоровые привычки

Курение, алкоголь, плохая еда и лишний вес тоже являются стрессом для организма. Не зря говорят, «В здоровом теле – здоровый дух!»

  • Любые методики релаксации

Массаж или медитация с дыхательными техниками отлично помогут успокоить нервы. Настало время хотя бы изредка начать себя баловать.