Хронофобия: кто находится в группе риска и как ее можно лечить?

Хронофобия: кто находится в группе риска и как ее можно лечить?

Хронофобия — это страх перед временем и его течением. Это классифицируется как тревожное расстройство, поскольку фобия приводит к сильной тревоге.

В отличие от других фобий, хронофоб всегда находится в контакте с тем, чего они боятся. Это может быть серьезное и изнурительное состояние. Идея может появиться в любое время, и человек может развить симптомы в любой момент.

Хронофобия считается специфической фобией, которая представляет собой тревожное расстройство, характеризующееся сильным и необоснованным страхом перед чем-то, что не представляет опасности, но может привести к избеганию или беспокойству.

Другие виды специфической фобии — это страх перед собаками, мостами, самолетами, иглами, кровопусканиями, высотами и штормами. По данным Национального института психического здоровья, 12,5 процента взрослых американцев в какой-то момент своей жизни испытывают специфическую фобию.

Симптомы запускаются даже при мысли о фобии. Страх приводит к увеличению автономной нервной системы мозга, что приводит к ряду изменений в функционировании индивидов. Хронофоб представляет собой следующие симптомы, такие как:,

  • Учащенное сердцебиение
  • Потеющий
  • Трясущийся
  • Головокружение, тошнота, рвота
  • Сухость во рту
  • Непреодолимый страх, тревога и паника
  • Затрудненное дыхание
  • Зная, что страх преувеличен, но не зная, как с ним справиться
  • Кошмары или нарушения сна
  • Трудности в нормальном функционировании

Есть определенные моменты в жизни, которые могут усилить тревогу в хронофобии, которые являются:

  • Окончание средней школы
  • Веховый день рождения
  • Праздник
  • Годовщина свадьбы

Хронофобия: кто подвержен риску?

  • Поскольку Хронофобия связана со временем, вполне логично, что под ее угрозой находятся следующие лица.
  • Пожилые люди или люди, которые сталкиваются с какой-то смертельной болезнью, поскольку они беспокоятся о времени, оставшемся до конца жизни.
  • Люди в тюрьме становятся хроническими фобиями, когда речь заходит о продолжительности их тюремного заключения.
  • Те, кто переживает стихийное бедствие.
  • Многие ученые считают, что генетические факторы также играют определенную роль в развитии этого расстройства.
Читайте также:
Что такое Гинофобия или страх перед женщинами и как это лечится?

Хронофобия лечение

Хронофобия может быть причиной изоляции, социальных расстройств, злоупотребления алкоголем или наркотиками и депрессии. Поэтому важно обратиться за консультацией к квалифицированному специалисту в области психического здоровья.

Когнитивно-поведенческая терапия, психотерапия и гипнотерапия могут быть действительно полезны в лечении конкретных фобий. Наиболее часто используемой терапией для хронофобии является когнитивная терапия, поскольку она включает в себя коррекцию мыслей и представлений о проходящем времени, что является основополагающим в преодолении страха.

Есть несколько вещей, которые можно считать, чтобы преодолеть эту фобию.

Медитация

Медитация обеспечивает широкий спектр преимуществ для здоровья, особенно для случаев, страдающих от беспокойства. Это помогает эффективно регулировать эмоции.

Осознанность

Упражнения на осознанность побуждают человека с хронофобией жить настоящим моментом в полной мере. Это может оказаться мощным оружием против беспокойства о будущем.

Понимание того, что такое фобия

Понимание или изучение большего количества страхов, от которых вы страдаете, помогает распознать триггеры и развитие фобии. Это также помогает в отслеживании мыслей и связанных с ними чувств.

Наряду с этим, продолжение сеанса консультирования также очень важно для тех, кто страдает хронофобией.

Составьте список вещей, которыми можно управлять

Сосредоточьтесь и запишите то, что вы можете контролировать. Это дает ощущение расширения прав и возможностей.

Бросьте вызов своей фобии

Если вы можете бросить вызов своей фобии, она может показаться меньше и менее значительной.

Говорит с семьей и друзьями о фобии и симптомах, с которыми вы часто сталкиваетесь. Вещи начинают пугать меньше, как только они выходят из нашего секретного мешка.

Хотя конкретная фобия не требует лечения, специалист может дать понимание или рекомендацию, чтобы помочь.
Text.ru - 100.00%

Поделиться:
×
Рекомендуем посмотреть